독한놈의 다이어트 - 5월 23일 (당분에 대한 비만실험)
5월 21일
1. 하루 식사량
1) 아침 : 커피한잔
2) 점심 : 순두부찌개, 김치, 계란후라이, 밥 한공기(반으로 줄임)
3) 간식 : 아이스크림 콘 1개
4) 저녁 : 순두부찌개, 김치, 계란후라이, 밥 한공기(반으로 줄임)
5) 간식 : 오렌지쥬스 1잔
6) 간식 : 콜라 1리터
2. 하루 운동량
1) 아침 : 준비운동 20분, 런닝머신 40분, 웨이트트레이닝 60분, 왕복 자전거 30분
2) 저녁 : 준비운동 20분, 걷기 70분
3. 몸무게 : 112.8kg
5월 22일
1. 하루 식사량
1) 아침 : 커피한잔
2) 점심 : 순두부찌개, 김치, 계란후라이, 밥 한공기(반으로 줄임)
3) 간식 : 아이스크림 콘 1개
4) 저녁 : 순두부찌개, 김치, 계란후라이, 밥 한공기(반으로 줄임)
5) 간식 : 오렌지쥬스 1잔
6) 간식 : 콜라 1리터
2. 하루 운동량
1) 아침 : 준비운동 20분, 걷기 70분
2) 저녁 : 준비운동 20분, 걷기 70분
3. 몸무게 : 113.3kg
5월 23일
1. 하루 식사량
1) 아침 : 커피한잔
2) 점심 : 순두부찌개, 김치, 계란후라이, 밥 한공기(반으로 줄임)
3) 간식 : 아이스크림 콘 1개
4) 저녁 : 순두부찌개, 김치, 계란후라이, 밥 한공기(반으로 줄임)
5) 간식 : 오렌지쥬스 1잔
6) 간식 : 콜라 1리터
2. 하루 운동량
1) 아침 : 준비운동 20분, 런닝머신 40분, 웨이트트레이닝 60분, 왕복 자전거 30분
2) 저녁 : 준비운동 20분, 걷기 70분
3. 몸무게 : 113.7kg
꾸준한 운동을 함에도 불구하고 일주일새 어느덧 4kg 가량이 증가되었다.
물론 중간에 확실하게 알아보자는 취지에서 당분의 섭취량을 늘려 실험한 것도 작용한 것 같다.
내일까지 실험을 지속해야만 하지만, 더이상은 무리라는 생각이 든다.
그래서 나머지 시간들은 다시 몸무게를 원래상태(110kg이하)로 돌려놓기로 했다.
위의 실험은 물론 나쁜 점만 있는 것이 아니다.
사실, 탄수화물이나 지방에 대한 실험을 할 때는 운동시간 2시간여 정도가 되면
몸에 힘이 하나도 없었다. 말그대로 "진이 빠진다"는 느낌..
하지만, 당분에 대한 실험을 할 때는 몸에 활력이 붙는다는 느낌이 강하다.
운동시간 2시간이 끝난 후에도 몸에 여력이 남아 있음을 느끼게 해주니까..
내가 내린 실험의 결과는 아래와 같다.
1. 탄수화물에 대한 비만실험 : 조금이지만 비만에 대해 영향을 미친다. (나의 운동량이 적었다면 오히려 감소가 아닌 증가 추세였을 것 같다.)
2. 지방에 대한 비만실험 : 지방이 비만에 영향을 미친다는 학설은 내게는 맞지 않는 것 같다. 과학자가 아니라서 탄수화물과 지방과의 연관관계는 모르겠고, 일주일간의 실험을 통해 비록 영향불균형으로 인한 부작용이 있었지만, 체중감량이 된다는 것은 확실히 맞는 것 같다. 만약 지방이 비만의 원인이었다면 나의 몸무게는 운동에도 불구하고 가파른 하향추세가 아닌 완만한 추세로 가야 정상이었을 것이다.
3. 당분에 대한 비만실험 : 설탕이 비만에 영향을 미친다는 것에 나 자신을 상대로 한 실험을 통해서 100% 동감한다.
물론 나의 실험이 1주일이라는 단기에 실시되었던 점, 그리고 실질적인 실험재료들의 정확성에 대한 신뢰도 등이 문제가 될 수 있다고 생각한다. 따라서, 위의 결론은 나 자신 스스로에 대한 고찰이었을 뿐, 과학적인 근거가 아닌, 개인의 경험을 토대로 작성되었다.
이제는 빼야지.. ㅠ.ㅠ 아 가슴아프다..
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