독한놈의 다이어트 - 5월 14일 (지방에 대한 비만실험)

5월 11일

1. 하루 식사량

   1) 아침 : 사과 2개

   2) 점심 : 삽겹살 250g+돼지껍질 50g, 상추, 김치, 밥 한공기(반으로 줄임)

   3) 저녁 : 삽겹살 250g+돼지껍질 50g, 상추, 김치, 밥 한공기(반으로 줄임)

2. 하루 운동량

   1) 아침 : 준비운동 20분, 런닝머신 40분, 웨이트트레이닝 60분, 왕복 자전거 30분

   2) 저녁 : 준비운동 20분, 걷기 70분

3. 몸무게 : 112.4kg

 

5월 12일

1. 하루 식사량

   1) 아침 : 사과 2개

   2) 점심 : 삽겹살 250g+돼지껍질 50g, 상추, 김치, 밥 한공기(반으로 줄임)

   3) 저녁 : 삽겹살 250g+돼지껍질 50g, 상추, 김치, 밥 한공기(반으로 줄임)

2. 하루 운동량

   1) 아침 : 준비운동 20분, 런닝머신 40분, 웨이트트레이닝 60분, 왕복 자전거 30분

   2) 저녁 : 준비운동 20분, 걷기 70분

3. 몸무게 : 112.2kg

 

5월 13일

1. 하루 식사량

   1) 아침 : 사과 2개

   2) 점심 : 삽겹살 250g+돼지껍질 50g, 상추, 김치, 밥 한공기(반으로 줄임)

   3) 저녁 : 삽겹살 250g+돼지껍질 50g, 상추, 김치, 밥 한공기(반으로 줄임)

2. 하루 운동량

   1) 아침 : 준비운동 20분, 걷기 70분

   2) 저녁 : 준비운동 20분, 걷기 70분

3. 몸무게 : 111.7kg

 

5월 14일

1. 하루 식사량

   1) 아침 : 사과 2개

   2) 점심 : 삽겹살 250g+돼지껍질 50g, 상추, 김치, 밥 한공기(반으로 줄임)

   3) 저녁 : 삽겹살 250g+돼지껍질 50g, 상추, 김치, 밥 한공기(반으로 줄임)

2. 하루 운동량

   1) 아침 : 준비운동 20분, 런닝머신 40분, 웨이트트레이닝 60분, 왕복 자전거 30분

   2) 저녁 : 준비운동 20분, 걷기 70분

3. 몸무게 : 111.2kg

 

탄수화물의 섭취량을 줄이고, 지방(단백질 포함)의 량을 증가시켰다.

인터넷에서 확인한 고지방저탄수화물 다이어트까지는 아니어도..그동안의 식단에 비하면 지방의 섭취량이 높게 올라간 것은 사실이다.

 

 

 

나의 경우는 지방과 탄수화물의 비율이 대략 6 대 4인것 같다.

그런데 놀라운 것은, 탄수화물을 늘려 섭취할 때보다 지방을 높일 때가 더 체중감량 속도가 높다는 것이다.

 

정말 효과는 있었다.

물론 이것도 좀 더 지켜보아야겠지만....

우선 내린 결론은 내가 섭취한 지방이 그대로 흡수되어 나의 지방으로 변환되지는 않는다는 것이다.

 

한가지 좋은 점도 있는데 피부가 겉으로 보기에는 윤기가 있다는 것.

좋아졌다는 것보다는 흔히 말하는 개기름이 끼었다라고 보는 것이 맞을 것이다.

 

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