독한놈의 다이어트 - 6월 1일 (2차 인바디측정)

오늘은 성적표를 받는 날...

 

 

인바디 측정기가 사무실안에 있어...사무실이 열릴 때까지 운동하며 기다리고 있어서, 측정시간이 늦어졌다.

트레이너 왈 "선생님 운동후에 인바디 측정을 하는 것은 별로 좋은 생각이 아닙니다."

 

그러면...자리를 비우지 말던가...쩝.

결과적으로 4월달은 7kg, 5월달은 4kg 감량으로 2달동안 11kg를 뺐다.

 

앞으로 갈길이 멀다..

 

인바디 측정지를 보면,

체지방량은 그대로인데, 골격근량이 줄었다. 무슨말인가 하면, 근손실에 해당한다는 말이다.

다행한 것은 근손실(근육량 감소) 2kg에, 체지방이 0.3kg, 내장지방이 1.7kg 감소한 것이다.

어찌되었건 내장지방이 줄고 있다는 것은 좋은 일이니까..

 

집에 돌아와...

상자안에 고히 모셔놓은 바지를 꺼내 입었다.

2달전만해도 아예 입지도 못하던 것이 그래도 꽉 끼는 느낌이지만...

그래도 자크는 올릴 수 있었다.

 

 

그래 조금만 더하자...

 

저녁운동을 마치고 집에 들어와 샤워를 하는데 국제전화가 울린다.

6월 5일 바이어가 오후 비행기로 인천에 도착한단다.

 

이제부터는 저녁운동은 끝났다.

 

5월 29일

1. 하루 식사량

   1) 아침 : 사과 2개

   2) 점심 : 순두부찌개, 김치, 계란후라이, 밥 한공기(반으로 줄임)

   3) 저녁 : 순두부찌개, 김치, 계란후라이, 밥 한공기(반으로 줄임)

2. 하루 운동량

   1) 아침 : 준비운동 20분, 런닝머신 40분, 웨이트트레이닝 60분, 왕복 자전거 30분

   2) 저녁 : 준비운동 20분, 걷기 70분

   3) 운동강도 : 런닝머신/걷기 속도 평균 6. 웨이트트레이닝 50kg기준

3. 몸무게 : 112.1kg

 

5월 30일

1. 하루 식사량

   1) 아침 : 사과 2개

   2) 점심 : 순두부찌개, 김치, 계란후라이, 밥 한공기(반으로 줄임)

   3) 저녁 : 순두부찌개, 김치, 계란후라이, 밥 한공기(반으로 줄임)

2. 하루 운동량

   1) 아침 : 준비운동 20분, 런닝머신 40분, 웨이트트레이닝 60분, 왕복 자전거 30분

   2) 저녁 : 준비운동 20분, 걷기 70분

   3) 운동강도 : 런닝머신/걷기 속도 평균 6. 웨이트트레이닝 50kg기준

3. 몸무게 : 111.9kg

 

5월 31일

1. 하루 식사량

   1) 아침 : 사과 2개

   2) 점심 : 순두부찌개, 김치, 계란후라이, 밥 한공기(반으로 줄임)

   3) 저녁 : 순두부찌개, 김치, 계란후라이, 밥 한공기(반으로 줄임)

2. 하루 운동량

   1) 아침 : 준비운동 20분, 런닝머신 40분, 웨이트트레이닝 60분, 왕복 자전거 30분

   2) 저녁 : 준비운동 20분, 걷기 70분

   3) 운동강도 : 런닝머신/걷기 속도 평균 6. 웨이트트레이닝 50kg기준

3. 몸무게 : 111.7kg

 

6월 1일

1. 하루 식사량

   1) 아침 : 사과 2개

   2) 점심 : 순두부찌개, 김치, 계란후라이, 밥 한공기(반으로 줄임)

   3) 저녁 : 순두부찌개, 김치, 계란후라이, 밥 한공기(반으로 줄임)

2. 하루 운동량

   1) 아침 : 준비운동 20분, 런닝머신 40분, 웨이트트레이닝 60분, 왕복 자전거 30분

   2) 저녁 : 준비운동 20분, 걷기 70분

   3) 운동강도 : 런닝머신/걷기 속도 평균 6. 웨이트트레이닝 50kg기준

3. 몸무게 : 111.5kg

 

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