독한놈의 다이어트 - 7월 7일 (운동량의 증가에 따른 체중감량실험)

7월 3일

1. 하루 식사량

   1) 아침 : 

   2) 점심 : 순두부찌개, 김치, 계란후라이, 밥 한공기(반으로 줄임)

   3) 저녁 : 순두부찌개, 김치, 계란후라이, 밥 한공기(반으로 줄임)

2. 하루 운동량

   1) 아침 : 준비운동 20분, 런닝머신 40분, 웨이트트레이닝 60분, 왕복 자전거 30분

   2) 점심 : 실내자전거 30분

   3) 저녁 : 준비운동 20분, 걷기 60분

   4) 늦은 저녁 : 실내자전거 30분

   5) 운동강도 : 런닝머신/걷기 속도 평균 6. 웨이트트레이닝 50kg기준

3. 몸무게 : 105.8kg

 

7월 4일

1. 하루 식사량

   1) 아침 : 

   2) 점심 : 순두부찌개, 김치, 계란후라이, 밥 한공기(반으로 줄임)

   3) 저녁 : 순두부찌개, 김치, 계란후라이, 밥 한공기(반으로 줄임)

2. 하루 운동량

   1) 아침 : 준비운동 20분, 런닝머신 40분, 웨이트트레이닝 60분, 왕복 자전거 30분

   2) 점심 : 실내자전거 30분

   3) 저녁 : 준비운동 20분, 걷기 60분

   4) 늦은 저녁 : 실내자전거 30분

   5) 운동강도 : 런닝머신/걷기 속도 평균 6. 웨이트트레이닝 50kg기준

3. 몸무게 : 105.2kg

 

7월 5일

1. 하루 식사량

   1) 아침 : 

   2) 점심 : 순두부찌개, 김치, 계란후라이, 밥 한공기(반으로 줄임)

   3) 저녁 : 순두부찌개, 김치, 계란후라이, 밥 한공기(반으로 줄임)

2. 하루 운동량

   1) 아침 : 준비운동 20분, 런닝머신 40분, 웨이트트레이닝 60분, 왕복 자전거 30분

   2) 점심 : 실내자전거 30분

   3) 저녁 : 준비운동 20분, 걷기 60분

   4) 늦은 저녁 : 실내자전거 30분

   5) 운동강도 : 런닝머신/걷기 속도 평균 6. 웨이트트레이닝 50kg기준

3. 몸무게 : 104.5kg

 

7월 6일

1. 하루 식사량

   1) 아침 : 

   2) 점심 : 된장찌개, 김치, 밥 한공기(반으로 줄임)

   3) 저녁 : 된장찌개, 김치, 밥 한공기(반으로 줄임)

2. 하루 운동량

   1) 아침 : 준비운동 20분, 런닝머신 40분, 웨이트트레이닝 60분, 왕복 자전거 30분

   2) 점심 : 실내자전거 30분

   3) 저녁 : 준비운동 20분, 걷기 60분

   4) 늦은 저녁 : 실내자전거 30분

   5) 운동강도 : 런닝머신/걷기 속도 평균 6. 웨이트트레이닝 50kg기준

3. 몸무게 : 104.0kg

 

7월 7일

1. 하루 식사량

   1) 아침 : 

   2) 점심 : 김치찌개, 김치, 계란후라이, 밥 한공기(반으로 줄임)

   3) 저녁 : 김치돼지볶음, 밥 한공기(반으로 줄임)

2. 하루 운동량

   1) 아침 : 준비운동 20분, 런닝머신 40분, 웨이트트레이닝 60분, 왕복 자전거 30분

   2) 점심 : 실내자전거 30분

   3) 저녁 : 준비운동 20분, 걷기 60분

   4) 늦은 저녁 : 실내자전거 30분

   5) 운동강도 : 런닝머신/걷기 속도 평균 6. 웨이트트레이닝 50kg기준

3. 몸무게 : 103.2kg

 

5일간 운동량을 늘렸다. 한번에 많이 하기보다는 틈틈히 짬나는대로 운동을 감행했다.

운동량이 증가하다보니, 몸의 피로도도 함께 증가한다.

정말이지, 요 몇칠간은 정신없이 자고 일어나고 운동하고 한 덕분에

체중도 같이 빠른 속도로 감소하고 있다.

 

몸의 피로도 생각해서 일요일은 충분한 휴식을 취하기로 했다.

 

 

앞으로 일요일에는 아무것도 하지 않고 기록하지도 않고 그냥 편하게 아무생각없이 휴식을 취할 생각이다.

 

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