독한놈의 다이어트 - 7월 14일 (운동량의 증가에 따른 체중감량실험)

7월 9일

1. 하루 식사량

   1) 아침 : 

   2) 점심 : 순두부찌개, 김치, 계란후라이, 밥 한공기(반으로 줄임)

   3) 저녁 : 순두부찌개, 밥 한공기(반으로 줄임)

2. 하루 운동량

   1) 아침 : 준비운동 20분, 런닝머신 40분, 웨이트트레이닝 60분, 왕복 자전거 30분

   2) 점심 : 실내자전거 30분

   3) 저녁 : 준비운동 20분, 걷기 60분

   4) 늦은 저녁 : 실내자전거 30분

   5) 운동강도 : 런닝머신/걷기 속도 평균 6. 웨이트트레이닝 50kg기준

3. 몸무게 : 102.5kg

 

7월 10일

1. 하루 식사량

   1) 아침 : 

   2) 점심 : 순두부찌개, 김치, 계란후라이, 밥 한공기(반으로 줄임)

   3) 저녁 : 김치국수

2. 하루 운동량

   1) 아침 : 준비운동 20분, 런닝머신 40분, 웨이트트레이닝 60분, 왕복 자전거 30분

   2) 점심 : 실내자전거 30분

   3) 저녁 : 준비운동 20분, 걷기 60분

   4) 늦은 저녁 : 실내자전거 30분

   5) 운동강도 : 런닝머신/걷기 속도 평균 6. 웨이트트레이닝 50kg기준

3. 몸무게 : 101.9kg

 

7월 11일

1. 하루 식사량

   1) 아침 : 

   2) 점심 : 순두부찌개, 김치, 계란후라이, 밥 한공기(반으로 줄임)

   3) 저녁 : 라면 1봉

2. 하루 운동량

   1) 아침 : 준비운동 20분, 런닝머신 40분, 웨이트트레이닝 60분, 왕복 자전거 30분

   2) 점심 : 실내자전거 30분

   3) 저녁 : 준비운동 20분, 걷기 60분

   4) 늦은 저녁 : 실내자전거 30분

   5) 운동강도 : 런닝머신/걷기 속도 평균 6. 웨이트트레이닝 50kg기준

3. 몸무게 : 101.5kg

 

7월 12일

1. 하루 식사량

   1) 아침 : 

   2) 점심 : 순두부찌개, 김치, 계란후라이, 밥 한공기(반으로 줄임)

   3) 저녁 : 잔치국수

2. 하루 운동량

   1) 아침 : 준비운동 20분, 런닝머신 40분, 웨이트트레이닝 60분, 왕복 자전거 30분

   2) 점심 : 실내자전거 30분

   3) 저녁 : 준비운동 20분, 걷기 60분

   4) 늦은 저녁 : 실내자전거 30분

   5) 운동강도 : 런닝머신/걷기 속도 평균 6. 웨이트트레이닝 50kg기준

3. 몸무게 : 100.8kg

 

7월 13일

1. 하루 식사량

   1) 아침 : 

   2) 점심 : 된장찌개, 김치, 계란후라이, 밥 한공기(반으로 줄임)

   3) 저녁 : 라면 1봉

2. 하루 운동량

   1) 아침 : 준비운동 20분, 런닝머신 40분, 웨이트트레이닝 60분, 왕복 자전거 30분

   2) 점심 : 실내자전거 30분

   3) 저녁 : 준비운동 20분, 걷기 60분

   4) 늦은 저녁 : 실내자전거 30분

   5) 운동강도 : 런닝머신/걷기 속도 평균 6. 웨이트트레이닝 50kg기준

3. 몸무게 : 100.5kg

 

7월 14일

1. 하루 식사량

   1) 아침 : 

   2) 점심 : 순두부찌개, 김치, 계란후라이, 밥 한공기(반으로 줄임)

   3) 저녁 : 짜장면

2. 하루 운동량

   1) 아침 : 준비운동 20분, 런닝머신 40분, 웨이트트레이닝 60분, 왕복 자전거 30분

   2) 점심 : 실내자전거 30분

   3) 저녁 : 준비운동 20분, 걷기 60분

   4) 늦은 저녁 : 실내자전거 30분

   5) 운동강도 : 런닝머신/걷기 속도 평균 6. 웨이트트레이닝 50kg기준

3. 몸무게 : 100.1kg

 

역시 운동량을 늘리니, 체중감량도 따라서 빨라진다.

100kg 달성기념으로 사진 촬영을 하였다.

 

사실 나는 나자신의 사진을 찍는 것에 익숙치 않다.

 

 

 

 

아직 100kg이기에 보통 사람이 보면 여전히 뚱뚱해 보일 수 있다.

하지만 124kg였던 나 자신이 보면 정말 많이 홀~~쭉해 진 것이다. 더욱이 공포의 뱃살이 많이 들어가 있는 상태 ㅎㅎㅎㅎ

 

비교해보기 위해서 이전에 혹시 찍은 사진이 있을까해서 찾아보았는데...

워낙 사진 찍는 것을 안좋아라 하다보니 찾을 수가 없다.. ㅠ.ㅠ

 

위의 사진은 100kg 기념 ^^

현재 24kg 감량 성공..

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