독한놈의 다이어트 - 4월 15일 (식단조절)

드디어 120kg의 선이 무너졌다.

다이어트 시작후 10일만이다. 뭐 그냥 2.5kg가 빠진 것이지만...좋은 징조이다.

처음시작 5일후 124kg가 넘었던 것에 비하면 현재 몇일 사이에 4kg감량을 한 것이다.

다시말해, 내가 현재 고수하고 있는 체중감량법이 맞다는 것을 의미하니까..

 

현재 내가 하고 있는 것.

 

1. 아침, 저녁으로 2시간씩 걷기(실제 걷기시간은 1시간 30분, 나머지 30분은 준비운동과 스트레칭, 등)

2. 아침에 귀리우유 먹기

3. 커피믹스와 오렌지쥬스 먹지 않기

4. 물 많이 먹기(하루에 4리터)

 

 

 

운동을 하다보니 책을 읽을 시간이 잘 생기지 않는다.

그래서 인터넷을 검색해서 칼로리가 낮고 영향이 풍부하다는 순두부찌개를 앞으로 계속 먹기로 하였다.

운동시간에 비례하여 일(번역)하는 시간이 줄어드는 바람에 생활의 여유가 사라졌다.

 

하지만 살이 빠졌다는 것과 나의 다이어트 방법이 효과를 본다는 것에 희망이 보이고 있다.

물론 원래의 몸무게와 비교해보면 2.5kg를 감량한 것이지만...

앞으로 이 방법으로 쭉 가보기로 하였다.

 

여전히, 걷기는 힘들고, 허리는 아파온다.

하지만 이것도 비만때문일 것이고....비만이 사라지면 고통도 없어지리라.

현재 내가 할 수 있는 것은 지속적으로 규칙적으로 운동을 하는 것이다.

귀리우유가 효과가 있을 것을 기대한다. 방송에서 나온 것과 같이 내장지방을 태울 수 있기를 희망한다.

 

** 후기

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사실 이때부터 인터넷을 검색해서 당분이 비만에 영향을 미친다는 논문을 보기 시작했다.

나중에 내 몸을 상대로 실험해본 결과, 당분을 섭취하면 체중감량이 되지 않는다는 것을 자각했다.

 

독한놈의 다이어트 - 5월 20일 (당분에 대한 비만실험)

독한놈의 다이어트 - 5월 23일 (당분에 대한 비만실험) 

 

당신이 정말 다이어트를 하고 싶다면

당신이 하루에 먹는 음식중 당분이 얼마나 포함되어 있는지 확인해라.

현재 세계보건기구에서 권장하는 설탕량은 성인기준 30g이하이다.

도움이 되셨다면 바쁘시더라도 1초만 시간을 내주셔서 공감 및 댓글을 달아주시겠어요?

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