휴먼노마드

5월 24일 1. 하루 식사량 1) 아침 : 사과 2개 2) 점심 : 순두부찌개, 김치, 계란후라이, 밥 한공기(반으로 줄임) 3) 저녁 : 순두부찌개, 김치, 계란후라이, 밥 한공기(반으로 줄임) 2. 하루 운동량 1) 아침 : 준비운동 20분, 런닝머신 40분, 웨이트트레이닝 60분, 왕복 자전거 30분 2) 저녁 : 준비운동 20분, 걷기 70분 3. 몸무게 : 114.1kg 몸무게가 5월초때로 돌아왔다. 난 24일동안 무슨 짓을 한거지? 6월에는 바이어가 한국방문을 하기로 되어있어서.... 체중감량에 대한 압박이 심하다. 앞으로 일주일 안에 110kg 이하로 만들려면 운동강도를 올려야할 것 같다. 그동안의 나의 운동강도를 보면.. 런닝머신 : 속도 4로 시작하여 10분이 경과하면 속도 5로 늘려 ..

5월 21일 1. 하루 식사량 1) 아침 : 커피한잔 2) 점심 : 순두부찌개, 김치, 계란후라이, 밥 한공기(반으로 줄임) 3) 간식 : 아이스크림 콘 1개 4) 저녁 : 순두부찌개, 김치, 계란후라이, 밥 한공기(반으로 줄임) 5) 간식 : 오렌지쥬스 1잔 6) 간식 : 콜라 1리터 2. 하루 운동량 1) 아침 : 준비운동 20분, 런닝머신 40분, 웨이트트레이닝 60분, 왕복 자전거 30분 2) 저녁 : 준비운동 20분, 걷기 70분 3. 몸무게 : 112.8kg 5월 22일 1. 하루 식사량 1) 아침 : 커피한잔 2) 점심 : 순두부찌개, 김치, 계란후라이, 밥 한공기(반으로 줄임) 3) 간식 : 아이스크림 콘 1개 4) 저녁 : 순두부찌개, 김치, 계란후라이, 밥 한공기(반으로 줄임) 5) 간..

나는 항상 아침에 헬스장에서 몸무게를 잰다. 따라서 일자별 몸무게는 아침에 잰 것이기에 다음날 체중에 오늘의 운동량에 대한 영향이 반영된다. 5월 18일 1. 하루 식사량 1) 아침 : 커피한잔 2) 점심 : 순두부찌개, 김치, 계란후라이, 밥 한공기(반으로 줄임) 3) 간식 : 아이스크림 콘 1개 4) 저녁 : 순두부찌개, 김치, 계란후라이, 밥 한공기(반으로 줄임) 5) 간식 : 오렌지쥬스 1잔 2. 하루 운동량 1) 아침 : 준비운동 20분, 런닝머신 40분, 웨이트트레이닝 60분, 왕복 자전거 30분 2) 저녁 : 준비운동 20분, 걷기 70분 3. 몸무게 : 109.3kg 5월 19일 1. 하루 식사량 1) 아침 : 커피한잔 2) 점심 : 순두부찌개, 김치, 계란후라이, 밥 한공기(반으로 줄임)..

5월 15일 1. 하루 식사량 1) 아침 : 사과 2개 2) 점심 : 삽겹살 250g+돼지껍질 50g, 상추, 김치, 밥 한공기(반으로 줄임) 3) 저녁 : 삽겹살 250g+돼지껍질 50g, 상추, 김치, 밥 한공기(반으로 줄임) 2. 하루 운동량 1) 아침 : 준비운동 20분, 런닝머신 40분, 웨이트트레이닝 60분, 왕복 자전거 30분 2) 저녁 : 준비운동 20분, 걷기 70분 3. 몸무게 : 110.7kg 5월 16일 1. 하루 식사량 1) 아침 : 사과 2개 2) 점심 : 삽겹살 250g+돼지껍질 50g, 상추, 김치, 밥 한공기(반으로 줄임) 3) 저녁 : 삽겹살 250g+돼지껍질 50g, 상추, 김치, 밥 한공기(반으로 줄임) 2. 하루 운동량 1) 아침 : 준비운동 20분, 런닝머신 40분..

5월 11일 1. 하루 식사량 1) 아침 : 사과 2개 2) 점심 : 삽겹살 250g+돼지껍질 50g, 상추, 김치, 밥 한공기(반으로 줄임) 3) 저녁 : 삽겹살 250g+돼지껍질 50g, 상추, 김치, 밥 한공기(반으로 줄임) 2. 하루 운동량 1) 아침 : 준비운동 20분, 런닝머신 40분, 웨이트트레이닝 60분, 왕복 자전거 30분 2) 저녁 : 준비운동 20분, 걷기 70분 3. 몸무게 : 112.4kg 5월 12일 1. 하루 식사량 1) 아침 : 사과 2개 2) 점심 : 삽겹살 250g+돼지껍질 50g, 상추, 김치, 밥 한공기(반으로 줄임) 3) 저녁 : 삽겹살 250g+돼지껍질 50g, 상추, 김치, 밥 한공기(반으로 줄임) 2. 하루 운동량 1) 아침 : 준비운동 20분, 런닝머신 40분..

5월 10일 1. 하루 식사량 1) 아침 : 빵 2개 사과 2개 2) 점심 : 순두부찌개, 김치, 계란후라이, 밥 한공기(국그릇에 가득) 3) 저녁 : 진라면 1개 반 2. 하루 운동량 1) 아침 : 준비운동 20분, 런닝머신 40분, 웨이트트레이닝 60분, 왕복 자전거 30분 2) 저녁 : 준비운동 20분, 걷기 70분 3. 몸무게 : 112.4kg 체중감량이 멈쳐버린 듯한 느낌이다. 비록 1주일이라는 짧은 시간동안의 실험이었지만 그리고, 내가 과학자가 아닌바에 아마도 실험의 내용에도 문제가 있을지도 모르겠지만.. 지금 내가 하는 운동량을 보아서는 탄수화물이 비만에 영향을 미친다는 추론은 어느정도 가능할 것 같다. 나에게 과학적인 지식은 없어 설명할 수 없지만, 내가 내린 결론은 이러하다. 1. 탄수화..

현재 몸무게 112.5kg 5월 8일 1. 하루 식사량 1) 아침 : 빵 2개 사과 2개 2) 점심 : 순두부찌개, 김치, 계란후라이, 밥 한공기(국그릇에 가득) 3) 저녁 : 진라면 1개 반.. 2. 하루 운동량 1) 아침 : 준비운동 20분, 런닝머신 40분, 웨이트트레이닝 60분, 왕복 자전거 30분 2) 저녁 : 준비운동 20분, 걷기 70분 3. 몸무게 : 112.7kg 5월 9일 1. 하루 식사량 1) 아침 : 빵 2개 사과 2개 2) 점심 : 순두부찌개, 김치, 계란후라이, 밥 한공기(국그릇에 가득) 3) 저녁 : 진라면 1개 반.. 2. 하루 운동량 1) 아침 : 준비운동 20분, 런닝머신 40분, 웨이트트레이닝 60분, 왕복 자전거 30분 2) 저녁 : 준비운동 20분, 걷기 70분 3...

현재 몸무게 112.9kg 매일아침 헬스장에 와서 몸무게를 측량하는데 토요일은 어린이 날, 그리고 어제 일요일.. 이틀간 헬스장이 문을 닫아 오늘에서야 몸무게를 측량했다. 물론, 집에서도 측정이 가능하지만, 느낌이 다르다.. 뭐라할까? 집에서 측량은 체중계의 허술함에 약간은 불안하고 헬스장에서는 묵직한게 믿음이 간다고나 할까? 5월 4일 ~ 5월 7일 4일동안 아래의 식단으로 밥을 먹었다. 5월 4일 1. 하루 식사량 1) 아침 : 빵 2개 사과 2개 2) 점심 : 순두부찌개, 김치, 계란후라이, 밥 한공기(국그릇에 가득) 3) 저녁 : 진라면 1개 반.. 2. 하루 운동량 1) 아침 : 준비운동 20분, 런닝머신 40분, 웨이트트레이닝 60분, 왕복 자전거 30분 2) 저녁 : 준비운동 20분, 걷기 ..

현재 몸무게 114.7kg 4월 5일부터 시작된 나의 다이어트 기록은 그래도 꾸준한 하향세를 보이고 있다. 대략 하루에 500그램 정도를 감량하고 있는 것 같다. 물론, 초반에 잘못된 계획으로 124키로까지 올라갔다가 계획수정으로 다시 빼기 시작했지만. 아마 이대로의 하향수치라면 한달에 15kg도 문제는 아니라는 생각이 들면서 4월 한달기간동안 나의 일과와 음식에 대해서 기록을 다시한번 검토해보았다. 감량정보 : 이건 정말이지 간단명료하다. 1. 하루 식사량 : 사실 아래와 같이 일관되게 식사를 하는 것은 건강상의 문제가 발생할 수 있지만, 우선 통제가 가능하다는 장점이 있다. 1) 아침 : 귀리우유와 사과 2개 2) 점심 : 순두부찌개, 김치, 계란후라이, 밥 한공기 3) 저녁 : 순두부찌개, 김치, ..

대망의 헬스장 첫날.. 우선 집에 있는 것처럼 작은 것이 아닌 헬스장에 있는 커다란 체중계에 몸을 실었다. 하지만 아무런 반응도 나타나지 않아 옆을 둘러보는데... 헬스장 트레이너의 한마디, " 선생님, 그건 인바디측정기인데요...혹시 인바디체크를 하려하세요?" 태어나서 한번도 인바디측정을 해보지 않은 나로써는 당황스럽기 그지 없었는데... 뭔지 몰라도 한번 해보자는 식으로 양말을 벗고 측정기에 올라가 손잡이를 잡고 서있었는데 1분도 안되어서 출력물이 인쇄되기 시작했다. 하지만 결과물을 보고 아연질색할 수밖에 없었는데... 몸무게의 실측결과는 115.5kg 나의 어제까지의 몸무게는 113.4kg 같은 체중계가 아니라도 2kg이상 차이가 나면 이것은 문제가 있는 것이다. 트레이너에게 기기의 정확도를 물어보..