휴먼노마드

6월 29일 1. 하루 식사량 1) 아침 : 2) 점심 : 순두부찌개, 김치, 계란후라이, 밥 한공기(반으로 줄임) 3) 저녁 : 순두부찌개, 김치, 계란후라이, 밥 한공기(반으로 줄임) 2. 하루 운동량 1) 아침 : 2) 오후 : 준비운동 20분, 런닝머신 40분, 웨이트트레이닝 60분, 왕복 자전거 30분 3) 운동강도 : 런닝머신/걷기 속도 평균 6. 웨이트트레이닝 50kg기준 3. 몸무게 : 106.4kg 6월 30일 1. 하루 식사량 1) 아침 : 2) 점심 : 순두부찌개, 김치, 계란후라이, 밥 한공기(반으로 줄임) 3) 저녁 : 순두부찌개, 김치, 계란후라이, 밥 한공기(반으로 줄임) 2. 하루 운동량 1) 아침 : 2) 오후 : 준비운동 20분, 런닝머신 40분, 웨이트트레이닝 60분, ..

6월 26일 1. 하루 식사량 1) 아침 : 2) 점심 : 순두부찌개, 김치, 계란후라이, 밥 한공기(반으로 줄임) 3) 저녁 : 순두부찌개, 김치, 계란후라이, 밥 한공기(반으로 줄임) 2. 하루 운동량 1) 아침 : 2) 오후 : 준비운동 20분, 런닝머신 40분, 웨이트트레이닝 60분, 왕복 자전거 30분 3) 운동강도 : 런닝머신/걷기 속도 평균 6. 웨이트트레이닝 50kg기준 3. 몸무게 : 104.9kg 6월 27일 1. 하루 식사량 1) 아침 : 2) 점심 : 순두부찌개, 김치, 계란후라이, 밥 한공기(반으로 줄임) 3) 저녁 : 순두부찌개, 김치, 계란후라이, 밥 한공기(반으로 줄임) 2. 하루 운동량 1) 아침 : 2) 오후 : 준비운동 20분, 런닝머신 40분, 웨이트트레이닝 60분, ..

6월 23일 1. 하루 식사량 1) 아침 : 사과 2개 2) 점심 : 삶은계란 3개 3) 저녁 : 순두부찌개, 김치, 계란후라이, 밥 한공기(반으로 줄임) 2. 하루 운동량 1) 아침 : 준비운동 20분, 런닝머신 40분, 웨이트트레이닝 60분, 왕복 자전거 30분 2) 저녁 : 준비운동 20분, 걷기 70분 3) 운동강도 : 런닝머신/걷기 속도 평균 6. 웨이트트레이닝 50kg기준 3. 몸무게 : 105.6kg 6월 24일 1. 하루 식사량 1) 아침 : 사과 2개 2) 점심 : 삶은계란 3개 3) 저녁 : 순두부찌개, 김치, 계란후라이, 밥 한공기(반으로 줄임) 2. 하루 운동량 1) 아침 : 준비운동 20분, 런닝머신 40분, 웨이트트레이닝 60분, 왕복 자전거 30분 2) 저녁 : 준비운동 20분..

6월 20일 1. 하루 식사량 1) 아침 : 사과 2개 2) 점심 : 삶은계란 3개 3) 저녁 : 순두부찌개, 김치, 계란후라이, 밥 한공기(반으로 줄임) 2. 하루 운동량 1) 아침 : 준비운동 20분, 런닝머신 40분, 웨이트트레이닝 60분, 왕복 자전거 30분 2) 저녁 : 준비운동 20분, 걷기 70분 3) 운동강도 : 런닝머신/걷기 속도 평균 6. 웨이트트레이닝 50kg기준 3. 몸무게 : 106.1kg 6월 21일 1. 하루 식사량 1) 아침 : 사과 2개 2) 점심 : 삶은계란 3개 3) 저녁 : 순두부찌개, 김치, 계란후라이, 밥 한공기(반으로 줄임) 2. 하루 운동량 1) 아침 : 준비운동 20분, 런닝머신 40분, 웨이트트레이닝 60분, 왕복 자전거 30분 2) 저녁 : 준비운동 20분..

6월 17일 1. 하루 식사량 1) 아침 : 사과 2개 2) 점심 : 구운계란 3개 3) 저녁 : 순두부찌개, 김치, 계란후라이, 밥 한공기(반으로 줄임) 2. 하루 운동량 1) 아침 : 준비운동 20분, 걷기 70분 2) 저녁 : 준비운동 20분, 걷기 70분 3) 운동강도 : 런닝머신/걷기 속도 평균 6. 웨이트트레이닝 50kg기준 3. 몸무게 : 108.1kg 6월 18일 1. 하루 식사량 1) 아침 : 사과 2개 2) 점심 : 구운계란 3개 3) 저녁 : 순두부찌개, 김치, 계란후라이, 밥 한공기(반으로 줄임) 2. 하루 운동량 1) 아침 : 준비운동 20분, 런닝머신 40분, 웨이트트레이닝 60분, 왕복 자전거 30분 2) 저녁 : 준비운동 20분, 걷기 70분 3) 운동강도 : 런닝머신/걷기 ..

6월 14일 1. 하루 식사량 1) 아침 : 사과 2개 2) 점심 : 순두부찌개, 김치, 계란후라이, 밥 한공기(반으로 줄임) 3) 저녁 : 순두부찌개, 김치, 계란후라이, 밥 한공기(반으로 줄임) 2. 하루 운동량 1) 아침 : 준비운동 20분, 런닝머신 40분, 웨이트트레이닝 60분, 왕복 자전거 30분 2) 저녁 : 실내자전거 30분 3. 몸무게 : 109.5kg 6월 15일 1. 하루 식사량 1) 아침 : 사과 2개 2) 점심 : 닭볶음탕, 김치, 밥 한공기(반으로 줄임) 3) 저녁 : 닭볶음탕, 김치, 밥 한공기(반으로 줄임) 2. 하루 운동량 1) 아침 : 준비운동 20분, 걷기 70분 2) 저녁 : 실내자전거 30분 3. 몸무게 : 109.2kg 6월 16일 1. 하루 식사량 1) 아침 : ..

6월 13일 1. 하루 식사량 1) 아침 : 사과 2개 2) 점심 : 순두부찌개, 김치, 계란후라이, 밥 한공기(반으로 줄임) 3) 저녁 : 삶은 계란 4개 2. 하루 운동량 1) 아침 : 준비운동 20분, 런닝머신 40분, 웨이트트레이닝 60분, 왕복 자전거 30분 2) 저녁 : 실내자전거 40분 3. 몸무게 : 109.8kg 드디어 아침 11시, 바이어가 떠나갔다. 어제 마시고 먹은 것으로 인해 살이 1kg 이상 증가 되었음에 놀라..저녁을 계란 4개로 때웠다. 뭐 거의 1주일동안 많은 음식을 섭취했으니 저녁을 먹지 않아도 충분하리라.. 내일부터는 또다른 강행군이 시작되리라.!!! 이번에 해외바이어가 온 바람에 운동보다는 돌아다니는 일이 더 많았던 1주일, 더욱이 식단조절에 실패하여 나름대로 신경쓰고..

6월 6일 1. 하루 식사량 1) 아침 : 사과 2개 2) 점심 : 된장찌개, 밑반찬, 밥 한공기 3) 저녁 : 맥주 2000cc와 간장치킨 반마리 2. 하루 운동량 - 하루종일 서울시내를 관광차 돌아다님. 3. 몸무게 : 110.5kg 6월 7일 1. 하루 식사량 1) 아침 : 사과 2개 2) 점심 : 부대찌개, 밑반찬, 밥 한공기 3) 저녁 : 맥주 2000cc와 간장치킨 반마리 2. 하루 운동량 - 용인 에버랜드에 놀러감. 3. 몸무게 : 110.2kg 6월 8일 1. 하루 식사량 1) 아침 : 사과 2개 2) 점심 : 간짜장 3) 저녁 : 맥주 2000cc와 간장치킨 반마리 2. 하루 운동량 1) 아침 : 준비운동 20분, 런닝머신 40분, 웨이트트레이닝 60분, 왕복 자전거 30분 2) 공장방문..

6월 4일 1. 하루 식사량 1) 아침 : 사과 2개 2) 점심 : 순두부찌개, 김치, 계란후라이, 밥 한공기(반으로 줄임) 3) 저녁 : 순두부찌개, 김치, 밥 한공기(반으로 줄임) 2. 하루 운동량 1) 아침 : 준비운동 20분, 런닝머신 60분, 웨이트트레이닝 60분, 왕복 자전거 30분 2) 운동강도 : 런닝머신/걷기 속도 평균 6. 웨이트트레이닝 50kg기준 3. 몸무게 : 110.5kg 6월 5일 1. 하루 식사량 1) 아침 : 사과 2개 2) 점심 : 순두부찌개, 김치, 계란후라이, 밥 한공기(반으로 줄임) 3) 저녁 : 맥주 3000cc와 간장마늘치킨 반마리 2. 하루 운동량 1) 아침 : 준비운동 20분, 런닝머신 60분, 웨이트트레이닝 60분, 왕복 자전거 30분 2) 운동강도 : 런닝..

6월 2일 1. 하루 식사량 1) 아침 : 사과 2개 2) 점심 : 순두부찌개, 김치, 계란후라이, 밥 한공기(반으로 줄임) 3) 저녁 : 순두부찌개, 김치, 밥 한공기(반으로 줄임) 2. 하루 운동량 1) 아침 : 준비운동 20분, 런닝머신 40분, 웨이트트레이닝 60분, 왕복 자전거 30분 2) 운동강도 : 런닝머신/걷기 속도 평균 6. 웨이트트레이닝 50kg기준 3. 몸무게 : 111.1kg 6월 3일 1. 하루 식사량 1) 아침 : 사과 2개 2) 점심 : 순두부찌개, 김치, 계란후라이, 밥 한공기(반으로 줄임) 3) 저녁 : 순두부찌개, 김치, 밥 한공기(반으로 줄임) 2. 하루 운동량 1) 아침 : 준비운동 20분, 런닝머신 40분, 웨이트트레이닝 60분, 왕복 자전거 30분 2) 운동강도 :..