휴먼노마드

오늘은 성적표를 받는 날... 인바디 측정기가 사무실안에 있어...사무실이 열릴 때까지 운동하며 기다리고 있어서, 측정시간이 늦어졌다. 트레이너 왈 "선생님 운동후에 인바디 측정을 하는 것은 별로 좋은 생각이 아닙니다." 그러면...자리를 비우지 말던가...쩝. 결과적으로 4월달은 7kg, 5월달은 4kg 감량으로 2달동안 11kg를 뺐다. 앞으로 갈길이 멀다.. 인바디 측정지를 보면, 체지방량은 그대로인데, 골격근량이 줄었다. 무슨말인가 하면, 근손실에 해당한다는 말이다. 다행한 것은 근손실(근육량 감소) 2kg에, 체지방이 0.3kg, 내장지방이 1.7kg 감소한 것이다. 어찌되었건 내장지방이 줄고 있다는 것은 좋은 일이니까.. 집에 돌아와... 상자안에 고히 모셔놓은 바지를 꺼내 입었다. 2달전만해..

5월 25일 1. 하루 식사량 1) 아침 : 사과 2개 2) 점심 : 순두부찌개, 김치, 계란후라이, 밥 한공기(반으로 줄임) 3) 저녁 : 순두부찌개, 김치, 계란후라이, 밥 한공기(반으로 줄임) 2. 하루 운동량 1) 아침 : 준비운동 20분, 런닝머신 40분, 웨이트트레이닝 60분, 왕복 자전거 30분 2) 저녁 : 준비운동 20분, 걷기 70분 3) 운동강도 : 런닝머신/걷기 속도 평균 6. 웨이트트레이닝 50kg기준 3. 몸무게 : 113.8kg 5월 26일 1. 하루 식사량 1) 아침 : 사과 2개 2) 점심 : 순두부찌개, 김치, 계란후라이, 밥 한공기(반으로 줄임) 3) 저녁 : 순두부찌개, 김치, 계란후라이, 밥 한공기(반으로 줄임) 2. 하루 운동량 1) 아침 : 준비운동 20분, 런닝..

5월 24일 1. 하루 식사량 1) 아침 : 사과 2개 2) 점심 : 순두부찌개, 김치, 계란후라이, 밥 한공기(반으로 줄임) 3) 저녁 : 순두부찌개, 김치, 계란후라이, 밥 한공기(반으로 줄임) 2. 하루 운동량 1) 아침 : 준비운동 20분, 런닝머신 40분, 웨이트트레이닝 60분, 왕복 자전거 30분 2) 저녁 : 준비운동 20분, 걷기 70분 3. 몸무게 : 114.1kg 몸무게가 5월초때로 돌아왔다. 난 24일동안 무슨 짓을 한거지? 6월에는 바이어가 한국방문을 하기로 되어있어서.... 체중감량에 대한 압박이 심하다. 앞으로 일주일 안에 110kg 이하로 만들려면 운동강도를 올려야할 것 같다. 그동안의 나의 운동강도를 보면.. 런닝머신 : 속도 4로 시작하여 10분이 경과하면 속도 5로 늘려 ..

5월 21일 1. 하루 식사량 1) 아침 : 커피한잔 2) 점심 : 순두부찌개, 김치, 계란후라이, 밥 한공기(반으로 줄임) 3) 간식 : 아이스크림 콘 1개 4) 저녁 : 순두부찌개, 김치, 계란후라이, 밥 한공기(반으로 줄임) 5) 간식 : 오렌지쥬스 1잔 6) 간식 : 콜라 1리터 2. 하루 운동량 1) 아침 : 준비운동 20분, 런닝머신 40분, 웨이트트레이닝 60분, 왕복 자전거 30분 2) 저녁 : 준비운동 20분, 걷기 70분 3. 몸무게 : 112.8kg 5월 22일 1. 하루 식사량 1) 아침 : 커피한잔 2) 점심 : 순두부찌개, 김치, 계란후라이, 밥 한공기(반으로 줄임) 3) 간식 : 아이스크림 콘 1개 4) 저녁 : 순두부찌개, 김치, 계란후라이, 밥 한공기(반으로 줄임) 5) 간..

나는 항상 아침에 헬스장에서 몸무게를 잰다. 따라서 일자별 몸무게는 아침에 잰 것이기에 다음날 체중에 오늘의 운동량에 대한 영향이 반영된다. 5월 18일 1. 하루 식사량 1) 아침 : 커피한잔 2) 점심 : 순두부찌개, 김치, 계란후라이, 밥 한공기(반으로 줄임) 3) 간식 : 아이스크림 콘 1개 4) 저녁 : 순두부찌개, 김치, 계란후라이, 밥 한공기(반으로 줄임) 5) 간식 : 오렌지쥬스 1잔 2. 하루 운동량 1) 아침 : 준비운동 20분, 런닝머신 40분, 웨이트트레이닝 60분, 왕복 자전거 30분 2) 저녁 : 준비운동 20분, 걷기 70분 3. 몸무게 : 109.3kg 5월 19일 1. 하루 식사량 1) 아침 : 커피한잔 2) 점심 : 순두부찌개, 김치, 계란후라이, 밥 한공기(반으로 줄임)..

5월 15일 1. 하루 식사량 1) 아침 : 사과 2개 2) 점심 : 삽겹살 250g+돼지껍질 50g, 상추, 김치, 밥 한공기(반으로 줄임) 3) 저녁 : 삽겹살 250g+돼지껍질 50g, 상추, 김치, 밥 한공기(반으로 줄임) 2. 하루 운동량 1) 아침 : 준비운동 20분, 런닝머신 40분, 웨이트트레이닝 60분, 왕복 자전거 30분 2) 저녁 : 준비운동 20분, 걷기 70분 3. 몸무게 : 110.7kg 5월 16일 1. 하루 식사량 1) 아침 : 사과 2개 2) 점심 : 삽겹살 250g+돼지껍질 50g, 상추, 김치, 밥 한공기(반으로 줄임) 3) 저녁 : 삽겹살 250g+돼지껍질 50g, 상추, 김치, 밥 한공기(반으로 줄임) 2. 하루 운동량 1) 아침 : 준비운동 20분, 런닝머신 40분..

5월 11일 1. 하루 식사량 1) 아침 : 사과 2개 2) 점심 : 삽겹살 250g+돼지껍질 50g, 상추, 김치, 밥 한공기(반으로 줄임) 3) 저녁 : 삽겹살 250g+돼지껍질 50g, 상추, 김치, 밥 한공기(반으로 줄임) 2. 하루 운동량 1) 아침 : 준비운동 20분, 런닝머신 40분, 웨이트트레이닝 60분, 왕복 자전거 30분 2) 저녁 : 준비운동 20분, 걷기 70분 3. 몸무게 : 112.4kg 5월 12일 1. 하루 식사량 1) 아침 : 사과 2개 2) 점심 : 삽겹살 250g+돼지껍질 50g, 상추, 김치, 밥 한공기(반으로 줄임) 3) 저녁 : 삽겹살 250g+돼지껍질 50g, 상추, 김치, 밥 한공기(반으로 줄임) 2. 하루 운동량 1) 아침 : 준비운동 20분, 런닝머신 40분..

5월 10일 1. 하루 식사량 1) 아침 : 빵 2개 사과 2개 2) 점심 : 순두부찌개, 김치, 계란후라이, 밥 한공기(국그릇에 가득) 3) 저녁 : 진라면 1개 반 2. 하루 운동량 1) 아침 : 준비운동 20분, 런닝머신 40분, 웨이트트레이닝 60분, 왕복 자전거 30분 2) 저녁 : 준비운동 20분, 걷기 70분 3. 몸무게 : 112.4kg 체중감량이 멈쳐버린 듯한 느낌이다. 비록 1주일이라는 짧은 시간동안의 실험이었지만 그리고, 내가 과학자가 아닌바에 아마도 실험의 내용에도 문제가 있을지도 모르겠지만.. 지금 내가 하는 운동량을 보아서는 탄수화물이 비만에 영향을 미친다는 추론은 어느정도 가능할 것 같다. 나에게 과학적인 지식은 없어 설명할 수 없지만, 내가 내린 결론은 이러하다. 1. 탄수화..

현재 몸무게 112.5kg 5월 8일 1. 하루 식사량 1) 아침 : 빵 2개 사과 2개 2) 점심 : 순두부찌개, 김치, 계란후라이, 밥 한공기(국그릇에 가득) 3) 저녁 : 진라면 1개 반.. 2. 하루 운동량 1) 아침 : 준비운동 20분, 런닝머신 40분, 웨이트트레이닝 60분, 왕복 자전거 30분 2) 저녁 : 준비운동 20분, 걷기 70분 3. 몸무게 : 112.7kg 5월 9일 1. 하루 식사량 1) 아침 : 빵 2개 사과 2개 2) 점심 : 순두부찌개, 김치, 계란후라이, 밥 한공기(국그릇에 가득) 3) 저녁 : 진라면 1개 반.. 2. 하루 운동량 1) 아침 : 준비운동 20분, 런닝머신 40분, 웨이트트레이닝 60분, 왕복 자전거 30분 2) 저녁 : 준비운동 20분, 걷기 70분 3...

현재 몸무게 112.9kg 매일아침 헬스장에 와서 몸무게를 측량하는데 토요일은 어린이 날, 그리고 어제 일요일.. 이틀간 헬스장이 문을 닫아 오늘에서야 몸무게를 측량했다. 물론, 집에서도 측정이 가능하지만, 느낌이 다르다.. 뭐라할까? 집에서 측량은 체중계의 허술함에 약간은 불안하고 헬스장에서는 묵직한게 믿음이 간다고나 할까? 5월 4일 ~ 5월 7일 4일동안 아래의 식단으로 밥을 먹었다. 5월 4일 1. 하루 식사량 1) 아침 : 빵 2개 사과 2개 2) 점심 : 순두부찌개, 김치, 계란후라이, 밥 한공기(국그릇에 가득) 3) 저녁 : 진라면 1개 반.. 2. 하루 운동량 1) 아침 : 준비운동 20분, 런닝머신 40분, 웨이트트레이닝 60분, 왕복 자전거 30분 2) 저녁 : 준비운동 20분, 걷기 ..