휴먼노마드

7월 16일 1. 하루 식사량 1) 아침 : 토마토 2개 2) 점심 : 순두부찌개, 김치, 계란후라이, 밥 한공기(반으로 줄임) 3) 저녁 : 순두부찌개, 김치, 계란후라이, 밥 한공기(반으로 줄임) 2. 하루 운동량 1) 아침 : 준비운동 20분, 런닝머신 40분, 웨이트트레이닝 60분, 왕복 자전거 30분 2) 점심 : 실내자전거 30분 3) 저녁 : 준비운동 20분, 걷기 60분 4) 늦은 저녁 : 실내자전거 30분 5) 운동강도 : 런닝머신/걷기 속도 평균 6. 웨이트트레이닝 50kg기준 3. 몸무게 : 100.5kg 7월 17일 1. 하루 식사량 1) 아침 : 토마토 2개 2) 점심 : 순두부찌개, 김치, 계란후라이, 밥 한공기(반으로 줄임) 3) 저녁 : 순두부찌개, 김치, 계란후라이, 밥 한..

7월 9일 1. 하루 식사량 1) 아침 : 2) 점심 : 순두부찌개, 김치, 계란후라이, 밥 한공기(반으로 줄임) 3) 저녁 : 순두부찌개, 밥 한공기(반으로 줄임) 2. 하루 운동량 1) 아침 : 준비운동 20분, 런닝머신 40분, 웨이트트레이닝 60분, 왕복 자전거 30분 2) 점심 : 실내자전거 30분 3) 저녁 : 준비운동 20분, 걷기 60분 4) 늦은 저녁 : 실내자전거 30분 5) 운동강도 : 런닝머신/걷기 속도 평균 6. 웨이트트레이닝 50kg기준 3. 몸무게 : 102.5kg 7월 10일 1. 하루 식사량 1) 아침 : 2) 점심 : 순두부찌개, 김치, 계란후라이, 밥 한공기(반으로 줄임) 3) 저녁 : 김치국수 2. 하루 운동량 1) 아침 : 준비운동 20분, 런닝머신 40분, 웨이트트..

7월 3일 1. 하루 식사량 1) 아침 : 2) 점심 : 순두부찌개, 김치, 계란후라이, 밥 한공기(반으로 줄임) 3) 저녁 : 순두부찌개, 김치, 계란후라이, 밥 한공기(반으로 줄임) 2. 하루 운동량 1) 아침 : 준비운동 20분, 런닝머신 40분, 웨이트트레이닝 60분, 왕복 자전거 30분 2) 점심 : 실내자전거 30분 3) 저녁 : 준비운동 20분, 걷기 60분 4) 늦은 저녁 : 실내자전거 30분 5) 운동강도 : 런닝머신/걷기 속도 평균 6. 웨이트트레이닝 50kg기준 3. 몸무게 : 105.8kg 7월 4일 1. 하루 식사량 1) 아침 : 2) 점심 : 순두부찌개, 김치, 계란후라이, 밥 한공기(반으로 줄임) 3) 저녁 : 순두부찌개, 김치, 계란후라이, 밥 한공기(반으로 줄임) 2. 하루..

오늘 내가 받은 성적표는 다음과 같다. 106.3kg !!!! 긍정적으로 생각해 보니 목표까지 11kg밖에 남지 않았다. 7월 마지막이 되면, 11kg 감량을 못하더라도...가령 지금처럼 한달에 평균 5kg정도를 뺀다고 해더라도.. 100kg 남짓.. 더욱이 7월달은 나를 방해할 요소도 별로 없다. 헛짓거리만 안한다면.. 7월 2일 1. 하루 식사량 1) 아침 : 2) 점심 : 순두부찌개, 김치, 계란후라이, 밥 한공기(반으로 줄임) 3) 저녁 : 순두부찌개, 김치, 계란후라이, 밥 한공기(반으로 줄임) 2. 하루 운동량 1) 아침 : 준비운동 20분, 런닝머신 40분, 웨이트트레이닝 60분, 왕복 자전거 30분 2) 점심 : 실내자전거 30분 4) 저녁 : 준비운동 20분, 걷기 60분 3) 운동강도 ..

오늘은 아무것도 기록하지 않았다. 육체적인 문제보다는 정신적인 문제에 기인한 침울함이 나를 엄습해 왔다. 그래서 아침부터 계양산 정상에 와 있다. 나는 정신적인 스트레스가 심해지면 산에 오른다. 물론 산보다는 바다를 좋아한다. 하지만 산은 가깝고, 바다는 멀다. 이것이 내가 산에 오르는 이유다. 산에 올라가면 우선 생각이 적어진다. 생각이 적어지니, 정리하기가 편하다. 우선, 내 스스로 어디에 와 있고, 무엇을 하고 있는지 생각해 보았다. 거의 3개월을 살뺀다고 아우성되고 있는 나 자신에 대해 생각해 보았다. 잘 하고 있나? 그럼 잘 하고 있지, 그런데 왜 고민하지? 그냥 힘들어서... 죽을만큼 힘들어? 아니 귀찮아져서 그래.. 이제 얼마 안남았잖아. 힘내자 ! 친구야 !!!!!! 늘 이런식이다. 결국 ..

6월 29일 1. 하루 식사량 1) 아침 : 2) 점심 : 순두부찌개, 김치, 계란후라이, 밥 한공기(반으로 줄임) 3) 저녁 : 순두부찌개, 김치, 계란후라이, 밥 한공기(반으로 줄임) 2. 하루 운동량 1) 아침 : 2) 오후 : 준비운동 20분, 런닝머신 40분, 웨이트트레이닝 60분, 왕복 자전거 30분 3) 운동강도 : 런닝머신/걷기 속도 평균 6. 웨이트트레이닝 50kg기준 3. 몸무게 : 106.4kg 6월 30일 1. 하루 식사량 1) 아침 : 2) 점심 : 순두부찌개, 김치, 계란후라이, 밥 한공기(반으로 줄임) 3) 저녁 : 순두부찌개, 김치, 계란후라이, 밥 한공기(반으로 줄임) 2. 하루 운동량 1) 아침 : 2) 오후 : 준비운동 20분, 런닝머신 40분, 웨이트트레이닝 60분, ..

6월 26일 1. 하루 식사량 1) 아침 : 2) 점심 : 순두부찌개, 김치, 계란후라이, 밥 한공기(반으로 줄임) 3) 저녁 : 순두부찌개, 김치, 계란후라이, 밥 한공기(반으로 줄임) 2. 하루 운동량 1) 아침 : 2) 오후 : 준비운동 20분, 런닝머신 40분, 웨이트트레이닝 60분, 왕복 자전거 30분 3) 운동강도 : 런닝머신/걷기 속도 평균 6. 웨이트트레이닝 50kg기준 3. 몸무게 : 104.9kg 6월 27일 1. 하루 식사량 1) 아침 : 2) 점심 : 순두부찌개, 김치, 계란후라이, 밥 한공기(반으로 줄임) 3) 저녁 : 순두부찌개, 김치, 계란후라이, 밥 한공기(반으로 줄임) 2. 하루 운동량 1) 아침 : 2) 오후 : 준비운동 20분, 런닝머신 40분, 웨이트트레이닝 60분, ..

6월 23일 1. 하루 식사량 1) 아침 : 사과 2개 2) 점심 : 삶은계란 3개 3) 저녁 : 순두부찌개, 김치, 계란후라이, 밥 한공기(반으로 줄임) 2. 하루 운동량 1) 아침 : 준비운동 20분, 런닝머신 40분, 웨이트트레이닝 60분, 왕복 자전거 30분 2) 저녁 : 준비운동 20분, 걷기 70분 3) 운동강도 : 런닝머신/걷기 속도 평균 6. 웨이트트레이닝 50kg기준 3. 몸무게 : 105.6kg 6월 24일 1. 하루 식사량 1) 아침 : 사과 2개 2) 점심 : 삶은계란 3개 3) 저녁 : 순두부찌개, 김치, 계란후라이, 밥 한공기(반으로 줄임) 2. 하루 운동량 1) 아침 : 준비운동 20분, 런닝머신 40분, 웨이트트레이닝 60분, 왕복 자전거 30분 2) 저녁 : 준비운동 20분..

6월 20일 1. 하루 식사량 1) 아침 : 사과 2개 2) 점심 : 삶은계란 3개 3) 저녁 : 순두부찌개, 김치, 계란후라이, 밥 한공기(반으로 줄임) 2. 하루 운동량 1) 아침 : 준비운동 20분, 런닝머신 40분, 웨이트트레이닝 60분, 왕복 자전거 30분 2) 저녁 : 준비운동 20분, 걷기 70분 3) 운동강도 : 런닝머신/걷기 속도 평균 6. 웨이트트레이닝 50kg기준 3. 몸무게 : 106.1kg 6월 21일 1. 하루 식사량 1) 아침 : 사과 2개 2) 점심 : 삶은계란 3개 3) 저녁 : 순두부찌개, 김치, 계란후라이, 밥 한공기(반으로 줄임) 2. 하루 운동량 1) 아침 : 준비운동 20분, 런닝머신 40분, 웨이트트레이닝 60분, 왕복 자전거 30분 2) 저녁 : 준비운동 20분..

6월 17일 1. 하루 식사량 1) 아침 : 사과 2개 2) 점심 : 구운계란 3개 3) 저녁 : 순두부찌개, 김치, 계란후라이, 밥 한공기(반으로 줄임) 2. 하루 운동량 1) 아침 : 준비운동 20분, 걷기 70분 2) 저녁 : 준비운동 20분, 걷기 70분 3) 운동강도 : 런닝머신/걷기 속도 평균 6. 웨이트트레이닝 50kg기준 3. 몸무게 : 108.1kg 6월 18일 1. 하루 식사량 1) 아침 : 사과 2개 2) 점심 : 구운계란 3개 3) 저녁 : 순두부찌개, 김치, 계란후라이, 밥 한공기(반으로 줄임) 2. 하루 운동량 1) 아침 : 준비운동 20분, 런닝머신 40분, 웨이트트레이닝 60분, 왕복 자전거 30분 2) 저녁 : 준비운동 20분, 걷기 70분 3) 운동강도 : 런닝머신/걷기 ..